随着物质条件的不断改善，人们获取糖分的途径也越来越多，再加上人类基因中对糖类的热爱，很容易使得摄糖量超标。

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如果在此基础上，还不注意运动锻炼与作息健康，那么高血糖还有糖尿病恐怕就会不期而至。

根据世卫组织的调查显示，高血糖正在成为现代人的普发性疾病，并且在青少年人群中逐渐扩散开来，对此，人们应当予以足够的重视。

而由于糖尿病多与胰岛素分泌不足或是机体胰岛素抵抗有关，因此，其治疗和调养往往需要长时间进行，除了用药之外，糖友们在日常生活中也需要格外小心，若能做好这4个“保健”措施，血糖或许能乖乖听话。

1.同时减少油和糖摄取

高血糖患者需要控糖，但同时，油脂的摄入也同样应当限额。这是因为高血糖其实是典型的代谢综合征，其与血管健康、消化功能等关联较为紧密。

因此，出现高血糖的朋友罹患高血压、高血脂的风险会同步上升，如果仅仅对糖分限制，却不注意少油少脂，那么调理效果恐怕会大打折扣。

因此，糖友们的日常饮食应当以低油低盐低糖为主，而烹调手段可以采取卤煮或是清蒸，这不仅利于消化吸收，也能帮维持身体的代谢稳定。

2.少吃成熟度过高的水果

在日常生活中，我们会发现，熟透了的水果往往比青涩的水果更甜。这是因为成熟水果中葡萄糖、果糖等单糖成分占比更高，其对味蕾的刺激性更强，继而会表现出甜味。

而且，单糖比多糖的升糖能力更强，血糖值过高的朋友应当严格控制摄取量。

不过，青涩的水果也可能带来某些身体不适，例如青香蕉不利消化，吃多了可能会导致便秘。因而在食物选择上，还请大家多多上心。

3.日常多吃些芹菜

口感独特的芹菜是很多肉类的特定伴侣，其在去腥增香方面有独特功效。此外，芹菜中膳食纤维很多，而且还具有特殊的生物碱成分，能够延缓血糖数值上升的趋势，起到平稳血糖的效果。日常饮食如果选择米饭、白粥为主食，不妨在其中加入芹菜末，或可避免血糖波动过大。

4.尽量选择低糖脱脂奶

高血糖患者在补充营养、改善体质时，常会选择多喝牛奶。不过要注意的是，牛奶中的乳糖含量和脂肪占比都不低，因此，平日饮用时请尽量选择预加工的奶品，确保其糖和脂质占比较低。

此外，酸奶、果奶、风味乳制品等在加工过程中，往往会添加糖分、色素或是香精，这对病况稳定都是较为不利的，建议大家平日里最好减少选购量。

总之，高血糖若能进行合理调养，对身体的危害便能够降到较低点，若大家在日常生活中，能够遵循上述原则，并采取积极的治疗措施，或许就能够早日痊愈、恢复健康体质。

来源：新浪新闻